网球肘绑带

物理治疗师Tele Demetrious撰写,BPhysio(荣誉)
Updated: 由APhys 运动物理治疗师 ,BPhysio(荣誉),MPhysio(运动物理学)Aret Brett Harrop审阅 更新:

健康 > 贴带技术 > 网球肘贴带

以下网球肘绑带技术旨在在活动过程中支撑肘部并减轻前臂伸肌和外侧上con的压力(图1)。 它既可用于治疗和预防网球肘 ,也可用于患有高尔夫球手肘的患者。

网球肘解剖

图1 –网球肘解剖

在使用之前,您应该与物理治疗师讨论这种录音技术的适用性。 通常,应仅在舒适且不会引起疼痛,变色,针和针,麻木,肿胀,发痒或肘部,前臂或手过度发红的情况下增加使用。


用什么样的胶带贴肘?

理疗师和患者可以使用许多不同的胶带和绷带。 但是,当目的是支撑肘部时,通常最适合使用38毫米粘性的非拉伸(刚性)运动胶带 。 应始终将其与过敏胶带作为底衬结合使用,例如Fixomull


网球肘绑带的好处

正确使用网球肘绑带可以:

  • 减少运动或活动中的疼痛
  • 帮助某些肘部损伤的愈合
  • 受伤后可以早日恢复运动或活动
  • 减少受伤加重的可能性
  • 防止在高风险运动或活动(例如网球,抓地活动等)中肘部受伤(例如网球肘)再次发生

网球肘绑带的适应症

在以下情况下使用网球肘绑带通常是有益的:

  • 对于某些肘部受伤 (例如网球肘,有时是高尔夫球手肘)(应与治疗物理治疗师进行讨论,因为某些肘部损伤不能用胶带粘住,例如某些骨折)。
  • 为防止伤害复发或伤害加重 –在运动或使侧上con处于受伤或加重伤害的危险(例如网球,抓地活动,使用锤子等)的运动或活动中,网球肘拍打可能是有益的,特别是对于有过往病史的患者网球肘的历史。

什么时候应该避免网球肘绑带?

在以下情况下,应避免拍打网球肘:

  • 如果您受伤,例如骨折(应与理疗师讨论)。
  • 如果您对运动胶带有皮肤过敏。
  • 如果包扎技术导致症状增加,例如疼痛,疼痛,发痒,变色,针和针,手肘,前臂或手麻木,肿胀或过度发红。
  • 如果您有感觉或循环系统问题。

通常建议在一般活动中断奶网球肘带,以提高强度和柔韧性并减轻症状。 但是,在这些情况下,通常仍建议在高风险活动(例如某些运动)中进行拍打。


网球肘绑带

以下网球肘绑带技术可用于为肘(外侧上con)提供支撑。 通常,建议在贴带之前12小时将肘部剃光(以防止痛苦地脱毛和刺激皮肤)。 皮肤应清洁干燥,除去油脂或汗水。 应使用低刺激性的Fixomull胶带作为包裹物,以减少在其顶部使用硬质运动胶带刺激皮肤的可能性。


网球肘绑带

保持肘部略微弯曲,在外侧上con下方约2cm处缠住肘部(肘部外侧的骨突出)(图2)。 将胶带牢固地贴在肘部的外部,并在肘部的内部轻轻地粘贴,以防止循环问题。 根据所需的支撑水平,可以使用1-3条胶带。 要获得额外的支撑,请在涂胶带时用手指将您的皮肤拉向胶带,在肘部外侧胶带下方形成皮肤折痕。

有时,可以通过将一小段胶带卷成小卷,然后将其水平放置在前臂伸肌上并置于胶带下方,来使这种贴带技术更加有效(图3)。 该卷的尺寸,形状和确切位置可能需要针对个人进行调整,以确保最大程度的舒适和最小的痛苦。

如果正确使用网球肘绑带,应能减轻通常是痛苦的活动(如抓地力)期间的症状。 如果贴带导致症状增加,则表示尚未有效应用,应将其清除。

网球肘绑带

图2 –网球肘绑带

网球肘贴带-滚动位置

图3 –卷带位置


高尔夫球手肘带

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撕下胶带

取下胶带时要小心,以免加重伤害或损害皮肤。 胶带应缓慢取出,将胶带向后拉,同时施加压力,使之尽可能贴近胶带的附着线。通常应在使用后48小时内取出胶带,如果胶带增加任何压力,则应尽快取出胶带疼痛或症状(包括皮肤刺激或发痒)。


网球肘绑带摘要

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