脚踝绑带

物理治疗师Tele Demetrious撰写,BPhysio(荣誉)
Updated: 由APhys 运动物理治疗师 ,BPhysio(荣誉),MPhysio(运动物理学)Aret Brett Harrop审阅 更新:

健康 > 包扎技术 > 脚踝包扎

以下脚踝绑带技术旨在支撑脚踝并减少活动过程中脚踝的压力。 它们可用于治疗和预防脚踝受伤。使用前,应与理疗师讨论这些贴带技术的适用性。 通常,仅应在舒适的情况下使用它们,并且不会引起疼痛和变色,针和针,脚和脚踝麻木或过度发红的情况。

有关如何在诸如后踝撞击胫骨前肌腱炎等情况下执行踝部绑扎技术的详细信息,请参见后踝撞击绑扎


什么样的胶带可以用来绑我的脚踝?

理疗师和患者可以使用许多不同的胶带和绷带。 然而,当目的是限制不希望的运动时,仅粘性,非拉伸(刚性)运动带是合适的。 (对于脚踝绑带,通常最合适的尺寸是38mm)。 应始终将其与过敏胶带作为底衬结合使用,例如Fixomull


脚踝贴带的好处

如果正确使用,脚踝绑扎技术可以:

  • 脚踝受伤的辅助治疗
  • 受伤后可以早日恢复运动或活动
  • 减少受伤加重的可能性
  • 在高风险运动(如无挡板篮球,篮球,足球,足球等)或活动(如在不平坦的地面上远足或行走)期间,防止脚踝受伤(如脚踝扭伤)

脚踝包扎的适应症

在以下情况下,通常用脚踝绑带是有益的:

  • 在某些脚踝受伤后 –在某些脚踝受伤(例如扭伤)之后,在加重或可能加重现有状况的活动中进行脚踝绑扎可能是有益的(应与理疗师讨论,因为某些脚踝受伤不应录音–例如一些断裂)。
  • 为防止受伤 –在可能使脚踝受伤的运动或活动(例如无挡板篮球,篮球,足球,足球等)中,脚踝绑扎可能会有益。

什么时候应该避免脚踝绑带?

在以下情况下,应避免绑踝:

  • 如果您受伤,例如骨折(应与理疗师讨论)
  • 如果您对运动胶带有皮肤过敏
  • 如果包扎技术导致症状增加,例如疼痛,疼痛,变色,针和针,麻木,脚或踝部肿胀或过度发红。
  • 如果您有感觉或循环系统问题

通常建议在一般活动中断踝布,因为这样可以提高强度,活动范围和平衡能力,并减轻症状。 但是,在这些情况下,通常仍建议在高风险活动(例如运动)中进行拍打。


脚踝绑带技术

以下的贴带技术可用于为脚踝提供支撑,并且在脚踝的侧韧带扭伤后特别有用,或者用于防止脚踝扭伤。 通常,建议在贴带之前12小时将脚踝剃毛(以防止痛苦地脱毛和刺激皮肤)。 应当清洁皮肤,去除油脂或汗水,并保持干燥。 应使用低刺激性的Fixomull胶带作为包裹物,以减少在其顶部使用硬质运动胶带刺激皮肤的可能性。 这些脚踝绑带技术中的一些或全部可用于绑扎脚踝并为个人提供所需的支撑。


在下胫骨的下1/3处放一条胶带(图1)。 应该轻柔地应用它,以防止循环问题,并用作其他踝部贴带技术的固定点。

脚踝绑带-锚

图1 –锚点


马ir

将脚和脚踝保持在中间位置(脚和脚趾垂直指向上),在脚踝和小腿内侧的锚点处开始绑带。 通过遵循黑色箭头(图2)开始这种贴带技术,并通过牢固地遵循白色箭头(图3)在踝关节和小腿外侧的锚定点处结束这种贴带技术。 根据所需的支撑量,将2-3个箍筋彼此稍微向前和向后移动。

脚踝绑带-马ir(内侧)

图2 –马ir开始(内踝)

脚踝绑带-马ir(侧面)

图3 –箍筋末端(外踝)


图的6

将脚和脚踝保持在中性位置,在脚踝和小腿内侧的锚点处开始绑带。 通过跟随黑色箭头(图4)开始此贴带技术,并通过紧紧跟随白色箭头到脚踝的内部方面结束此贴带技术(图4和5)。 根据所需的支撑量,将1-3图6的位置彼此稍微向前和向后移动。

脚踝绑带-6位数身材(内侧)

图4 –图6(脚踝内视图)

脚踝绑带-6字形(侧面)

图5 –图6(脚踝外视图)


倒数六位数

有关如何为其他脚踝支撑套用会员”应用反向6字形的详细信息。

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半脚跟锁

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综合踝部编带食谱

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撕下胶带

取下胶带时要小心,以免加重伤害或损害皮肤。 应使用鼻尖的剪刀。 胶带应缓慢取出,并在施加压力的情况下将胶带向后拉回至自身位置,使其尽可能靠近胶带的附着线。通常应在粘贴胶带后48小时内将胶带取出,如果增加则应尽快取出疼痛或症状(包括皮肤刺激或发痒)。


脚踝绑带摘要

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