正念的重要性

物理治疗师Tele Demetrious撰写,BPhysio(荣誉)
Updated: 由APhys 运动物理治疗师 ,BPhysio(荣誉),MPhysio(运动物理学)Aret Brett Harrop审阅 更新:

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我们的正念系列

正念重要性 ”是我们正念系列的第二篇文章。

我们建议您从第一篇文章“什么是正念 ”开始,系统地阅读我们的正念系列,以介绍和加深对正念的理解和实践。


现在就到此为止!

我们的整个生活在当下展现。 实际上,我们拥有的每一种经历,感觉,情感或思想都只是在现在发生。

当我们考虑未来或回顾过去的事件时,我们现在就这样做。 即使是过去发生的事件,也发生在以前的“现在”事件中,以后的任何事件都将作为另一个“现在”事件出现。

因此可以说,当前时刻是存在的最宝贵的东西–为什么? 因为这是唯一的事情。


正念让您体验“现在”

正念是使我们能够与当前时刻保持联系并充分体验生活的技能(而不是不断地陷入沉思)。

正念的能量使我们能够深刻享受日常生活和当下的许多奇迹。 如果没有正念,我们通常会忽略这些奇迹,或者将它们视为障碍,或者是达到目的的手段。

当我们进行细心的呼吸或细心的步骤时,请认真听取别人的意见或认真洗碗,这些简单的操作就可以使他们深深地享受,满足和放松。 我们不再需要在其他地方(例如,在家,在沙发上或喝茶)放松和安宁,我们现在处于安宁,享受当下的时刻和每一个简单的动作。

通过在当下全神贯注,我们也更容易接受正在发生的事情,能够记住和学习,并且能够对当前的需求做出更适当的反应。 用这种方法所做的任何事情都会带来更高的质量,从而提高您的效率。


陷入沉思–失去生命

然而,许多人的生活不断地在思考着未来,或者重温过去。 随后,他们错过了唯一的一件事-当前时刻。

当前时刻也是不可避免的。 无论好坏,它已经展现出来。 学习使您的注意力集中在当下,可以让您直接体验生活,停止我们不必要的判断,抱怨或不愉快的故事,我们告诉自己(和其他人)我们可能会“思考”自己的生活多么糟糕。

即使我们的情况不理想(例如,如果我们陷入泥潭),正念也可以使我们接受我们的位置(因为它已经发生了)并清楚地看到了需要什么。 然后,我们可能会选择采取有效措施摆脱泥泞,同时保持和平,无反应的内部状态。

如果相反,我们变得“迷失了思想”,并开始将我们的处境标记或判断为“不好”,抱怨或批评我们在消极思想上浪费了不必要的精力。 这降低了我们专注于解决问题的能力,并且在此过程中造成了不必要的痛苦和不快乐。


正念科学

精神传统已经知道了正念的这些好处已有数千年的历史了,但是现在科学正在对此予以支持。

一项研究创建了一个应用程序(称为“追踪您的幸福”)。 该应用程序要求15000个人随机报告自己的幸福水平。 它还询问他们是在思考愉快的想法,令人不快的想法,中立的想法,还是将注意力集中在正在做的事情上。

该应用程序收集了来自不同人群的650,000条数据,并展示了人们确实将自己的注意力集中在正在做的事情上(最不愉快的想法),这是最快乐的。 即使人们所做的事情通常会被标记为不良,例如交通拥堵(例如,白日梦见即将到来的假期或重播最近的精彩活动会使您不如对交通保持“专心”),情况甚至是这样。

带回家的消息,一个徘徊的心(即默认模式–沉迷于思想)是一个不开心的心。

在此处查看相关的Ted Talk:


进一步了解正念

我们的正念文章已被编写为循序渐进的系列,以教导和加深您的正念练习。

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